30代の男性の方。食生活は規則正しいですか?
十人十色。
一人ひとりの生活はいろいろです。
人が長年生活をしていると、その暮らしぶりや生活習慣・家庭環境・社会環境などさまざまな因子が体に悪影響を及ぼしはじめます。
さらに遺伝的要因がからみ、
さらに、加齢による老化現象も加わって、いつのまにか私たちの体をむしばんでいることもしばしば。
特に注意が必要なのは食生活。
食事の時間が不規則だと、体内のリズムを崩して将来的に健康に害を与える可能性は極めて高いのです。
また、朝食抜きなどの欠食を行っていると、必要な栄養が十分にとれません。
それに、欠食するとまとめ食いをすることになり、かえって肥満を招くこともあります。
夜遅い食事も、肥満の原因に。
出来ることなら、毎日3食を、規則正しくとることを心がけることが大切です。
また、忙しいからと、早食いするのもよくありません。
つい食べる量が多くなり、太りやすくなるといわれます。
食事は楽しくゆっくり、よく噛んで食べることが大切です。
なお、生活習慣病は三十~四十歳代に急増します。
しかし、近年は発症年齢が低下傾向に、
最近では若い人、子どもにもその徴候がみられるようになってきているそうです。
これも食生活の変化、運動量の不足などが原因となっています。
もし、あなたの生活習慣がアンバランスで体のどこかに異常があるなら、もう一度見直してみることをお勧めします。